هراس و اضطراب

روی چهارخانه جلوی هر عبارتی را که در مورد شما درست است کلیک کنید
برگشت به صفحه قبل
  همیشه یک نوع حالت دل نگرانی و تشویش دارم.
  بدون آنکه دلیلی برای آن ببینم همیشه یک نوع احساس ترس در وجودم هست.
  سریع از کوره در می روم و دست و پایم را گم می کنم.
  احساس می کنم که دارم خُرد می شوم.
  هیچ چیز در زندگیم درست نیست و هر لحظه ممکن است بلایی بر سرم بیاید.
  خیلی وقتها در دست و پایم احساس لرزش می کنم.
  همیشه سردرد، گردن درد و کمر درد دارم.
  احساس می کنم که ضعیف هستم و بسرعت خسته می شوم.
  همیشه احساس ناآرامی دارم و نمی توانم یک گوشه آرام وقرار بگیرم.
  خیلی وقتها در قلبم احساس پرش می کنم.
  همیشه یک نوع احساس سرگیجه دارم.
  تا به حال چندبار پیش آمده که حالت غش به من دست داه است و همواره احساس می کنم اینکار دوباره تکرار می شود.
  خیلی وقتها تنگی نفس می گیرم.
  نوک انگشتانم گزگز می کند و یک نوع احساس خواب رفتگی در آنها می کنم.
  اکثرا یبوست دارم؛ اسهال می گیرم؛ معده درد دارم.
  بیش از حد معمول باید به دفعات برای ادرار به توالت بروم.
  کف دستانم همیشه عرق کرده است.
  خیلی وقتها احساس می کنم که صورتم گرم و سرخ شده است.
  بسختی بخواب می روم و در خواب هم خستگی ام درنمی رود.
  بسختی می توانم خودم را کنترل و آرام کنم.
     

 

جمع کل نمرات این تست:

 

یک توضیح کوتاه

 

ترس یکی از احساسات پایه ای انسان است و معمولا ما زمانی این احساس را داریم که چیزی در درون و یا بیرون از ما این احساس را

بوجود می آورد. خیلی از انسانها از داشتن احساس ترس شرم دارند و فکر می کنند آدم قوی نباید بترسد. از کودکی نیز به بچه می گویند قوی باش و نترس و هر کسی را که می ترسد نابالغ می خوانند. ولی حقیقت این است که ترس یکی از بهترین دوستان انسان است. ترس یک پیغام دهنده است؛  ترس احساسی است که انسان را از خطر آگاه می کند و در کل روان وظیفه حفظ سلامتی را بعهده دارد. بدون ترس دیگر نمیشد کسی را از خطر پریدن از ساختمانی بلند آگاه ساخت و یا بدون احساس ترس هیچ جانداری از جلوی ماری که آماده نیش زدن است فرار نمی کرد...  بنابراین نقش طبیعی احساس ترس آگاهی ساختن و حفاظت موجود زنده است.

ولی هراس و اضطراب با ترس فرق دارند. اگر انسان با دیدن شیری درنده ترس برش بدارد و فرار کند می گوییم وی ترسیده است و به وی حق می دهیم که آنطور عمل کند. چراکه هم موضوع ترس ساز (شیر) وجود دارد و هم اینکه با این ترس انسان از خطر دور می شود. ولی اگر کسی  همیشه یک نوع احساس ترس داشته باشد که  موقع راه رفتن در خیابان یکهو شیری در سر راهش ظاهر شود  می گوییم وی دچار هراس و اضطراب است. تشخیص هراس و اضطراب همیشه به ساده گی مثال شیر نیست. انسانهایی که مبتلا به هراس و اضطراب هستند معمولا از علت واقعی ترس خود خبر ندارند ولی وجود ترس خود را به چیزهای مختلف نسبت می دهند. مثلا دانش آموزی را در نظر بگیرید که هر وقت امتحان دارد شب خوابش نمی برد. اسهال می گیرد. دلش درد می گیرد. احساس سرگیجه می کند وغیره. آیا درست است که بگوییم وی از امتحان می ترسد؟ خیر. چیزی که وی از آن می ترسد و چیزی که باعث می شود وی از امتحان بترسد نکته دیگری است. برای مثال اینکه می خواهد و باید بهترین باشد (شاید مادر و پدرش هم این  را در وی تقویت کنند)  و این نکته در دلش ترس درست می کند. وقتی احساس ترس را لمس می کند روانش احساس خطر می کند و وظیفه روانش این است که وی را از خطر دور کند. بنابراین عکس العمل های جسمی وی طوری ظاهر می شوند که هم خود وی  و هم دیگران به این می رسند که بیمار است:  اسهال دارد، سردرد و شکم درد دارد و ...

هر آدمی موقع امتحان دلواپسی دارد و اصولا این دلواپسی باعث می شود که برای امتحان خودش را آماده کند. ولی در مورد دانش آموزی که از امتحان هراس دارد وضع بصورت دیگری پیش می رود. چون بیمار است پس در سر جلسه حاضر نمی شود و چون لازم نیست امتحان بدهد دلواپسی اش در آن لحظه فروکش می کند و روان وی بطور ناآگاه می آموزد: برای دوری از دلواپسی مریض بشو. وقتی این حالت بوجود آمد دایره ترس کامل می شود و از آن ببعد هر وقت امتحان دارد همان نشانه ها در روان و جسمش ظاهر می شوند.

 

 

توضیح جمع کل نمرات این تست

 

در این تست نمره  بین 5 الی 20  نشاندهنده هراس و اضطراب خفیف است.

 

اگر جمع نمراتتان در این تست بین 20 الی 40 قرار دارد,  دچار هراس و اضطراب متوسط شده اید.

اگر نمراتتان در این تست از 40 به بالا است دچار هراس و اضطراب شدید  شده اید.

 

در هر سه حال و بخصوص در مورد هراس متوسط و شدید مراجعه به متخصص برای درمان هراس و اضطراب بسیار ضروری است.

 

همانطوری که از توضیح کوتاه بالا معلوم است هراس و اضطراب اختلالاتی هستند که در طول زندگی آموخته می شوند. اضطراب و هراس چیزهای قابل علاجی هستند و هرچه زودتر برای علاج آنها اقدام شود نتیجه بهتری می دهند.

 

برگشت به صفحه قبل

© 2002 www.rawanshenasi.de