|
توضیح جمع کل نمرات این تست
هر یک سئوالی را که علامت زده اید نشاندهنده وجود استرس در شماست.
اگر جمع نمره این تست در مورد شما 5 الی 10 است
باید برای حفظ سلامتی تان کمی بفکر ایجاد آرامش باشید.
اگر جمع نمراتتان در این تست بیش از 25 است میزان
استرس شما بالا است و باید به پزشک معالج و یا روانشناس رجوع کنید.
استرس زیاد در مدت طولانی خطرات بسیار جدی برای سلامتی
جسمی و روانی بهمراه می آورد.
استفاده از داروهای آرام بخش و مواد مخدر و یا روی
آوردن به نوشیدن مشروبات الکلی راههای بسیار نادرستی برای کنار آمدن با استرس
هستند. در بسیاری از مواقع این راهها میزان استرس را
افزایش می دهند و صدمات جانبی دیگری بهمراه می آورند. بهترین راه کنارآمدن
با استرس های پایین، روی آوردن به تمرینات آرامش
(نظیر مدیتیشن) و وقت
گذاشتن برای خود است.
استرس های بالا معمولا توام با اختلالات متعدد روانی
هستند و برای کنار آمدن با آنها باید از افراد متخصصی کمک گرفت.
دارو درمانی هیچ کمک مناسبی برای برطرف ساختن استرس و
کنار آمدن با مسائل استرس زا نیست. و استفاده از دارو تنها در مواقع بسیار خاصی و
آنهم تحت مراقبت پزشکی به تخفیف استرس ها کمک می کند.
برگشت به صفحه قبل |