توضیح جمع کل نمرات این تست

هر سوالی را که علامت زده‌اید نشاندهنده وجود قدری استرس در شماست.

اگر نمره شما در این تست بین 5 الی 10 قرار دارد، باید برای حفظ سلامتی خود کمی بفکر ایجاد آرامش باشید.

اگر جمع نمرات شما در این تست بیش از 25 است،  میزان استرس شما بالا است و باید به پزشک معالج و یا روانشناس رجوع کنید.

استرس زیاد در مدت طولانی خطرات بسیار جدی برای سلامتی جسمی و روانی بهمراه می آورد.

استفاده از داروهای آرام بخش و مواد مخدر و یا روی آوردن به نوشیدن مشروبات الکلی راههای بسیار نادرستی برای کنار آمدن با استرس

هستند. اگر چه استفاده از این مواد میزان استرس را در همان لحظه کاهش می‌دهند  ولی در بسیاری از مواقع  در دراز مدت میزان استرس را افزایش می‌دهند و صدمات جانبی دیگری نیز بهمراه می‌آورند. بهترین راه کنارآمدن

با استرس های پایین، روی آوردن به تمرینات آرامش (نظیر تمریناتی که در این سایت آورده‌شده‌اند) و وقت گذاشتن برای خود است.

استرس های بالا معمولا توام با اختلالات متعدد روانی هستند و برای کنار آمدن با آنها باید از افراد متخصصی کمک گرفت.

دارو درمانی هیچ کمک مناسبی برای برطرف ساختن استرس و کنار آمدن با مسائل استرس زا نیست.  استفاده از دارو تنها در مواقع بسیار خاصی و آنهم تحت مراقبت پزشکی به تخفیف استرس ها کمک می‌کند.